南瓜蒸饭

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• 蒸主要工艺
• 30-45分钟所需时间
• 简单制作难度

食材明细

• 糯南瓜一个
• 黑米少许
• 红米少许
• 红豆少许
• 瑶柱两粒
• 盐一点点
• 干红葱头一个

南瓜蒸饭的做法详细步骤第1步
全家福，红米，南瓜蒸饭黑米，南瓜蒸饭红豆，南瓜蒸饭瑶柱提前一个晚上泡。南瓜蒸饭
南瓜切开，南瓜蒸饭把心掏掉。南瓜蒸饭第2步
瑶柱捏碎，南瓜蒸饭把红米黑米红豆沥干水，葱头切末，放点盐，全部材料放在一起拌均匀后放入南瓜里。（把饭拌在一起的时候的照片忘记拍了）
上锅蒸30分钟第3步
这个南瓜好糯好香好甜
好好吃第4步
完成了
南瓜蒸饭的做法小贴士记得久不久要加点水，如果用电炉蒸就省事好多。南瓜蒸饭的营养分析

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  南瓜 1. 解毒：内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒...
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  黑米 1. 黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富；2. 黑米具有清除自由基、改善...
  一般人群均可食用1. 适于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及...详细介绍
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  赤小豆 1. 赤小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益；2. 赤小豆有较多的膳食纤维...
  一般人群均可食用1. 适宜各类型水肿之人，包括肾脏性水肿、心脏...详细介绍
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